TECHNIQUE
技術記事
キャッチの作り方からエルゴメーター（ローイングマシン）の数字の読み方、 リギング（艇のセッティング）まで。世界で広く教えられている考え方を、 日本語で読めるように整理しました。基本はどの記事も平易に、 経験者向けの背景や理屈は各記事の「もっと詳しく」に折りたたんであります。
技術キャッチを作る — 水を掴む最初の一瞬
ブレード（オールの先の平たい部分）が水に入る一瞬の作り方を、姿勢の準備から陸上・エルゴ・乗艇のドリルまで、順番に分解して身につけます。
技術フェザーとスクエアの切り替え — ブレードを寝かせて、立てる
オールをくるりと返す動きは、手順で覚えられます。回すのは指、立てるのは早めが基本です。陸上から乗艇までの段階練習で身につけます。
技術フォーム動画の見方 — スマホ1台で、見る目を作る
特別な機材も、解析アプリもいりません。真横・艇の後方・斜めの角度で何が見えるか、見る順序、静止画に基準線を引く方法まで、スマホで撮った数本の動画から自分の漕ぎの癖を見つける手順を整理します。
技術ブレードワークの基本 — 静かに入れて、静かに抜く
水中は「ブレードが隠れる深さ」、空中は「高さを一定に」が基準です。入れる・押す・抜く・運ぶを、水面の見方とドリルつきで整理します。
技術フィニッシュとリリース — 水中の長さと、返し方
ウォッシングアウト（抜けすぎ）とは何か、スクエアのまま抜いてから返す順番、フェザーを始めるタイミングまで。海外の公開資料をもとに、初心者にも分かるように整理します。
トレーニングエルゴのレート管理入門 — 数字の読み方から、1本の質へ
画面で見るのはスプリット（500mを進むのにかかるタイム）とレート（1分間に漕ぐ本数）の二つだけです。数字の読み方から、レートを一定に保つ練習の組み立てまでを解説します。
トレーニング2000m・1000m測定 — ペース配分と、その根拠
測定を「気合いの試験」ではなく「配分の設計」として捉え直します。ポジティブ・ネガティブ・イーブン・フライ&ダイの四つのペース配分を、序盤に飛ばすと体の中で何が起きるかという生理学的な根拠とともに整理します。
リギングリギングの基礎 — 世界標準で学ぶ艇のセッティング
リギング（艇のセッティング）の目的と調整箇所を、スパン・インボード・ギアリング・ワークハイト・ピッチなど世界標準の用語で整理します。工具の準備から、測って記録して一箇所ずつ変える基本手順までを扱います。
リギングギア比の考え方 — オールの長さとスパンが決める一漕ぎの重さ
ボートのギア比は自転車のギアと同じ考え方。スパン・インボード・オールの長さのどれをどう動かすと一漕ぎが重く／軽くなるかの方向性と、オーバーラップを崩さない調整の原則を、目安レンジつきで整理します。
リギングブレードピッチとシャフト硬度 — オールの硬さは怪我予防で選ぶ
ブレードピッチとシャフトの硬さ（Soft・Medium・Stiff）は、初心者にこそ関わる艇のセッティングです。初心者に大きめのピッチと柔らかめのシャフトが勧められる理由を、怪我予防の観点から解説します。
技術レッグドライブとボディスイング — 足と体は、いつ動くか
ドライブで脚と上体はいつ動くのか。「脚→体→腕」か、脚と体は同時か。各国の公式資料の食い違いを両論併記で整理し、腰への負担まで断定せずに解説します。
技術バックスイングとボディオーバー — 上体は、どこまで倒し、いつ起こすか
ボディスイング（上体の振り）を、フィニッシュでどこまで倒すか（レイバック）と、リカバリーでいつ起こすか（ボディオーバー）に分けて整理。世界の公開資料に「正解の角度」は書かれていません。
技術セットとバランス — 艇が傾くのは、誰のせいでもない
日本の艇庫で言う「セット」には、フィニッシュ後の姿勢と、艇が水平である状態の二つの意味があります。艇が物理的に不安定である理由から、傾く原因の四分類、直すための練習までを整理します。
技術艇速はリカバリーで決まる — ラン、チェック、そして待つ技術
艇速は、漕いでいないリカバリーの質で大きく変わります。艇が滑る「ラン」と、キャッチ前後の減速「チェック」の仕組みを整理し、ムラの少ない一本へ近づく練習の考え方を解説します。
技術抗力と効率 — 艇もエルゴも、抵抗と戦っている
艇を減速させる摩擦抵抗・造波抵抗のしくみと、エルゴメーター（ローイングマシン）のダンパーとドラッグファクターの違いを整理します。「重くすれば強くなる」という誤解と、エルゴが強いのに艇が速くない理由にも触れます。
リギングストレッチャーの設定 — デプス・角度・前後位置
ヒールデプス・角度・前後位置の三つで解説します。World Rowingやニュージーランドの公開資料は数値が食い違います。唯一の正解がない理由と、安全なヒール拘束の考え方まで整理しました。